卯の花の主食材である「おから」は栄養豊富な食材です。汁けがなくなるまで煎り煮にすることによって、重たくならず軽やかな口当たりになります!牛乳を使うことでコクがプラスされ、塩分少なめでもしっかりとした味わいです。
干ししいたけは水で戻し、うす切りにする。にんじんは千切り、ごぼうは笹がきに、こんにゃくは短冊切りにする。
鍋にごま油(分量外)を入れ、1の具材を炒める。
2におからと牛乳を入れ、調味料を加えて煮る。
器に盛りつけ、お好みで万能ねぎを散らす。
焦がさないように煮るのがポイントです。
和食に牛乳・乳製品を使用した減塩を目的とした料理メニューのこと。
和食に、牛乳乳製品を使用することでしょうゆやだし、みそを減らしても、牛乳のもつコクやうまみでおいしく簡単に、しかも大幅に減塩することができます。
現在、一般社団法人Jミルクが日本栄養士会・日本高血圧協会と協力して、乳和食の展開活動を実施中です。